目次
- 1 こじらせ女子が「過去に経験した思い出したくない嫌な出来事」を乗り越えて婚活を成就させる方法《婚活コンサルタント：宮弘智》
- 2 ペンネーム：ビオビオさん（40代・女性）
- 3 「反すう」が物事の決断や行動を制限してしまう原因
- 4 【反すう】
- 5 自分が心から「やりたい」と思っている活動をするからうまくいく！ （「婚活がうまくいく人」が行っている原理原則）
- 6 「過去の嫌な出来事」を忘れる時間を作る方法
- 7 自分の「誰かと一緒に過ごす」からうまくいく！ （婚活が成就する秘訣は「異性と同じ時間」を一緒に過ごす）
- 8 【最新情報・お知らせ】
- 9 「話を聴く仕事」をしたい人の為の『傾聴ビジネス個別オンライン講座』（半年：全6回コース）
- 10 ◆【「人の話を聞く仕事」を始めたい方へ（傾聴で起業または副業をお考えの方々へ）】
- 11 ◆LINE公式「宮 弘智」アカウント開設しました！
- 12 【宮 弘智公式SNS情報】
- 13 宮がおすすめする結婚相談所＆婚活アプリ情報！
- 14 募集中の講座・カウンセリング・お知らせ
- 15 ◆お試しカウンセリング
- 16 ◆【運命の人と結ばれたいなら、 今すぐ婚活はお辞めなさい。 : 極上のパートナーと結ばれている幸せな 「あげまん」が実践してる21のこと】 「電子書籍」を出版しました！
- 17 ◆オンライン個別講座
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こじらせ女子が「過去に経験した思い出したくない嫌な出来事」を乗り越えて婚活を成就させる方法《婚活コンサルタント：宮弘智》
本日は公式LINEアカウント（宮 弘智のあげまんラボラトリー）に登録されている方から質問をいただきましたのでお答えしたいと思います。
↑宮 弘智のあげまんラボラトリー公式LINEアカウントでは、恋愛・婚活・結婚・パートナーシップ・男女関係のコミュニケーション・あげまん・などなどに関する情報を発信していますのでご興味がある方はぜひご登録ください！
ペンネーム：ビオビオさん（40代・女性）
私は婚活をしてきましたが、現在は婚活をすることに疲れて何もしていません。
宮先生が書かれた【運命の人と結ばれたいなら、今すぐ婚活はお辞めなさい。: 極上のパートナーと結ばれている幸せな「あげまん」が実践してる21のこと】
の著書を読んで、“自分が好きな趣味やカテゴリーに共感する生き方（ライフテーマを生きること）をしていれば素敵なパートナーと巡り合えるなる”という考えになるほどと思いました。
でも、自分のライフテーマに通じる活動やイベントやコミュニティーに参加しようとすると「過去に経験した思い出したくない出来事」が鮮明にフラッシュバックしてしまい結局何もしないままで終わってしまう日常を過ごしてしまいます。
家に一人で居ると「過去に経験した嫌な出来事」を頻繁に思い出すので余計に怠くなって婚活をする気も起きなくなっています。
私は何か新しい活動をしようとすると過去に経験した嫌な出来事や失敗した記憶が鮮明に思い出しては、毎回やる気が無くなり身体の調子も悪くなる状態が続いて何もかも先送りしています。
宮先生のカウンセリングを受講している方でも私のような特徴を持っている人はいますか？
また「そのような方はどのように前に進んでいるのか？」ということを知りたいです。
よろしくお願いします。
の著書を読んで、↑以上の質問をいただきました。
「反すう」が物事の決断や行動を制限してしまう原因
婚活に限らず「何をするにもうまくいかずに困難さを感じている人」の特徴として“過去の嫌な出来事を思い出して、ネガティブな思考になり決断や行動や制限される方”はともて多いく、このような特徴を持っている方は婚活に限らず仕事面・人間関係・健康面・経済面・などなどの場面に置いて生きづらさや困難さを感じている方々も多いです。
このような“過去の出来事を思い出してネガティブな感情になり体調不良を訴え行動が制限”されてしまうという特徴を持っている方は『反すう』を引き起こしていると考えられます。
【反すう】
日々の生活を送る中で、誰しもが気分の落ち込みを経験します。
このような時、なかなか気分の落ち込みから抜け出せず、不眠や食欲の低下、疲れやすさといった身体の不調を示し、自分を責め、物事に集中するのが難しくなってしまう方がいます。
これらは抑うつの症状であり、ある一定の基準を満たした場合、うつ病と診断されます（例えば2週間以上持続する、症状によって日常生活に支障をきたす）。
世界各国で行われた調査で、男性よりも女性の方が2倍うつ病になりやすいことが示されました。
故スーザン・ノーレンホエクセマ先生は、女性がうつ病になりやすいのは、女性の方が「反すう(rumination)」しやすいからだと考えました。
この反すうとは心理学（特にうつ病の研究）において「自分自身の抑うつ状態や、その状態に陥った原因・結果について考え続けること」を指します。
（説明Web：抑うつ的「反すう」癖から抜け出し、自分らしい人生を｜臨床心理士 長谷川 晃より引用させていただきました）
誰でも過去の嫌な経験を思い出しては鬱っぽくなってやる気が無くなるのは当然なことなのですが、それ原因で過度で精神面にも影響が出て体調不良になる人（反すうになる人）がいるのも事実です。
特に“反すうは女性に多い”という研究結果もあり私個人としても「過去のトラウマに影響されて今の自分の思考や行動に影響を及ぼしている女性が多い」という印象があります。
過去の嫌な出来事を思い出さないようにしようとすればするほど、“逆に頭の中が過去の嫌な出来事でいっぱいになってしまう”ということはよくあることです。（これは人間のサガというものです）
「見ちゃダメ！」「やっちゃダメ！」「食べちゃダメ！」「言っちゃダメ！」と考えれば考えるほど頭の中にその事でいっぱいになるというものです。
さらに「過去の嫌な事を思い出さないようにしよう…。」と強く考えれば考えるほど頭の中では“過去の嫌な出来事”が思い出されて“実際に今その出来事を経験しているかのように鮮明にフラッシュバックされる”という状況になってしまうのです。
（ビオビオさんがやっていることはこの反すうだと言えます）
この「過去の嫌な出来事を思い出さないようにしよう。」と意識を集中させることは、効果的ではありませんしあまり意味がないでしょう。
自分が心から「やりたい」と思っている活動をするからうまくいく！
（「婚活がうまくいく人」が行っている原理原則）
では「過去の嫌な出来事を思い出さずに婚活を成就させる為にはどうしたら良いのか？」ということが気になるますよね？
その答えは“別の事を考える”（別のことに意識を集中する）ということです。
つまり『自分が楽しいと思えるやりたいことだけをする！』（自分が考えたい楽しい事を考える・自分がしたい楽しい活動をする・自分が話したい楽しい相手と会話をする）ということです。
《婚活中の30代~40代女性は必見！》自分の心がワクワクするライフテーマを掘り下げることで「自分に合うパートナー」が見つかる！
↑以前に【《婚活中の30代~40代女性は必見！》自分の心がワクワクするライフテーマを掘り下げることで「自分に合うパートナー」が見つかる！】という記事の中でも書きましたが自分が歩みたい人生を歩むこと、つまり“その事を考えるだけで自分の心がワクワクするライフテーマを生きる”（過去の嫌な出来事を考えもしないし忘れさせてくれる生き方を歩む）ということに通じるのです。
そうは言うものの今まで“過去の嫌な出来事ばかり思い出してきた思考パターンの人たち”に対して、「自分の心がワクワクするような事を考えましょう！」とか「自分の心が躍るような事をする人生（ライフテーマ）を歩みましょう！」と言っても、私のカウンセルングを受けた人たちの多くが「心がワクワクする楽しい生き方って何ですか？」とか「心が躍るライフテーマを生きるってどうしたらいんですか？」とか「そもそも自分が楽しいと思えることがわかりません…。」とおっしゃる方々がほとんどです。
だからといって「じゃあ何もしないのか？」と言えばそうではありません。
その状態の中でも“自分が少しで「楽しいと思えること」をやったり「楽しいと思える活動」を続けていくこと”がとても大切になってきます。
「過去の嫌な出来事」を忘れる時間を作る方法
例えば、私は今ボディーメイクにハマっていているのでジムで、身体を鍛えたるなどのワークアウトをするのが好きなのでジムでトレーニングをしている2時間程度の間は“トレーニングの事”しか考えていません。
ヒップスラストというお尻を鍛える種目があるのですが、100キロ以上の重たい重量を持ち上げるので集中しないと怪我をしたり大きな事故に繋がるのでトレーニング中はトレーニングの事しか考えられないのです。
ですから、トレーニングをしている2時間程度の間は楽しいですし“過去の嫌な出来事”を考えることはまずありません。
私が婚活カウンセリングを受けているお客様に対して「自分がやりたいことをやって思いっきり楽しんでみたらどうですか？」というのですが、多くの方々はまずやりませんし行動しません。（これは「やらないからダメ」ということではありません。）
皆さんが口を揃えて言うことは「今はそんな気分じゃないんです…。」とか「今はそういうことをする気持ちではありません…。」とおっしゃる方がほとんどです。
逆に言えば、“パンケーキを食べに行くことが好きな人が、パンケーキを食べに行かないから心がワクワクしない”のは当たり前です。
つまり、“ディスニーランドに行くことが好きな人が、ディズニーランドに行かないから心が踊らない”のは当然です。
さらに、“友達をお酒を飲んでワイワイおしゃべりをすることが好きな人が、お友達をお酒を飲んでワイワイおしゃべりをしない状態が続いているから心が沈でいる”のはよくあることです。
では、「ディズニー好きな人が心がワクワクする状態になるにはどうしたらいいでしょうか？」ということです。
ディズニーリゾートの年間パスポートを持っていて月に2回〜3回もディズニーランドやディズニーシーに行っていたディスニーマニアな人（ディズニーを楽しむ人生を歩む人：ライフテーマがディスニーな人）が「今はそんな気分にはなれない…。」と言って精神的にも怠くて何をするにもやる気が出ないという人（うつ状態の人）が、“心も身体も元気になりやる気に溢れる状態”になるにはどうしたらいいと思いますか？
その答えは『月に1回でも良いのでディズニーランドに行くこと』で心も身体も元気になることが望めるでしょう。
しかし「心と身体の状態が良くなったらディズニーランドに行きたいと思います…。」と言っていたらおそらくこの先もディズニーランドに行かないので、この先一生涯悪い状態が続くので残念ながら鬱傾向が治らないでしょう…。
（※本当に何らかの体調不良や精神疾患が原因であれば早い段階で病院で検査することをおすすめします。）
私が言いたいことは「今はそういう気持ちにはなれません…。」という心持ちの方は何かを楽しもうと思えないかもしれませんが、だから尚更自分自身から意識して“楽しい事をやる時間を作る”とか“楽しいと思える場所に行く”とか“楽しいと思える人に会いに行く”という主体的に自分から行動していくことをしていかなければ いつまでたっても「楽しいことがわかりません…。」「楽しと思えません…。」と言い続ける日々のまま変わることはありません。
物事（婚活・恋愛・仕事・人間関係・人生・などなど）の全般がうまくいかない人たちの多くは“家で一人でいるとネガティブなことばかり考えてしまう”という特徴を持っています。
※人間は一人きりでずっといると嫌ことやネガティブなことを考えてしまう生き物なのでそれは当然です。
（心理的にみても自殺をしてしまう人もこの傾向にあると言われています。）
自分の「誰かと一緒に過ごす」からうまくいく！
（婚活が成就する秘訣は「異性と同じ時間」を一緒に過ごす）
婚活がうまくいかない人の多くの原因は“異性と同じ時間を過ごしていない”（異性と同じ空間にいない・異性と同じ話題を共有していない・異性と同じ食べ物を食べていない）ということです。
（これは婚活を成就させるための基本原則です）
最近ではソーシャルディスタンスで3密を避ける傾向がありますが、男と女がお互いに深い関係になる為には“愛が深まるための3密”が必要です。
↑以前に【素敵な異性に出会って結婚した人達が行っていた婚活以外の「◯◯活」とは？】という記事の中でも書きましたが、男女の距離感を深める3蜜とは「相手と同じ時間を密に過ごすこと」「相手と同じ話題を共有すること」「相手と同じ食べものを食べること」の三つが必要不可欠です。
特にビオビオさんのように「一人でいると嫌な出来事を思い出してしまう…。」という特徴を持っている人は、“誰かと一緒に過ごす”ということをおすすめします。
今後ビオビオさんが“家に一人で居ると「過去に経験した嫌な出来事」を頻繁に思い出すので余計に怠くなって婚活をする気になれません。私は何か新しい行動をしようとすると過去に経験した嫌な出来事や失敗した記憶が鮮明に思い出しては、毎回やる気が無くなり身体の調子も悪くなる状態が続いて何もかも先送りしています。”というのが嫌なのであれば、誰かと会話をしたり一緒に過ごすことで過去の嫌な出来事を思い出すループを作らない状態にすればいいのです。
つまり、誰かと一緒に過ごすことで自分の意識が相手の言葉や行動に向くので、過去の嫌な出来事を考えることも出来なくなるのです。
そして、ビオビオさんは「自分の心がワクワクするような活動をする！」「自分の心が躍ることやる！」「自分の心が楽しいと思える相手と会話（コミュニケーション）を交わす！」という『自分の人生がワクワクする生き方（ライフテーマ）を選択する』ことで全ては解決するでしょう！
まずはビオビオさんが取るべき行動として、“一日に「楽しい！」と思える時間を10分作る事”から始めて行きましょう。
そして、その楽しいと思える時間の10分を30分にしてさらに60分にできれば、自分から自分が楽しいと思える場所に出向くことで“自分と同じ楽しいことを共通できる相手（異性）”と巡り合うことになるでしょう。
その相手と一緒の時間を過ごし、その相手と一緒の話題を共通し、その相手と一緒の食べ物を食べて、お互いに楽しい時間を送れればきっとビオビオさんの婚活が成就する日は近いですからね！
↑一緒に読みたいおすすめ関連記事：全てのアラサー婚活こじらせ女子たちよ、結婚したけりゃ「わらしべ長者」になれ！
本日も最後までブログを読んでいただき、ありがとうございました！
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ABOUTこの記事をかいた人
★宮 弘智のメディア出演実績★
↑北日本放送のテレビ番組（生放送）「ワンエフ」に婚活コンサルタントの宮が出演してきました！（報告）
↑MBS毎日放送の大阪ワイドショーというテレビ番組にあげまんコンサルタントとして出演しました！
↑俳優の梅沢冨美男さんや女優の橋本マナミさんが出演されている「バラいろダンディ」というテレビ番組に宮が出演しました！
↑光文社から本日発売されました、美ST(ビスト) 2018年1月号
↑以前に女性誌の「美ST」さんの取材を受けた内容が、本日発売された【美ST(ビスト) 2017年2月号】 のあげまん美容の中で「あげまんコンサルタント」として宮が特集されております！
↑神谷町のテレビ東京でBSジャパンにて毎週金曜日14:00~より放映中で住吉美紀さんがMCをしている「オンナの解放区」というテレビ番組に出演しました！
これまでにテレビ・雑誌・メディア・WEBサイト・などに出演して来ました！
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あげまんラボラトリーがポッドキャストで登場！
☆プロポーズさせ二スト☆彼にプロポーズされたい女性必見！
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名前：宮 弘智(みや こうち)
職業：聞き上手コンサルタント・あげまんコンサルタント・プロポーズさせニスト
話し相手・愚痴聞き、傾聴サービスを行っています。
リッツカールトンや東京ディズニーリゾートで学んだ「おもてなしの心」や「人の言葉に真摯に耳を傾ける力」を使い
所作や表情、発言から、その人がなかなか言葉にできなかった悩みや想いを、吐き出させ、問題を解決していく手助けを行なっている。
2012年「聴き上手の宮 弘智」としてマイナビやエキサイトニュースで取り上げられる。
男女コーチングの経験を生かし、世界初の「プロポーズさせニスト」として「プロポーズされる女になる４つのステップ」サービスを開始。
現在は多くの女性が、パートナーと幸せな結婚生活を送るため考え方やテクニックを啓蒙していくべく活動中。
→ さらに詳しいプロフィール